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呼吸功能能锻炼法的健康科普

时间:2024-02-21 11:51:11 出处:www.kfszyy.cn 浏览量:172


一.什么是呼吸功能锻炼?

呼吸功能锻炼是以进行有效的呼吸,增强呼吸肌,特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则,减轻呼吸困难,提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发生呼吸衰竭及提高病人生活质量为目的。常见的呼吸功能锻炼方法有:缩唇呼吸、腹式呼吸和全身呼吸操。


二.呼吸功能锻炼的目的

预防疾病急性发作和各种并发症的发生;尽可能恢复已受损害的肺功能;增强患者日常生活的活动能力;提高患者的生活质量。


三.呼吸功能训练适应症:

1.慢性阻塞性肺疾病,主要为支气管炎和肺气肿。

2.慢性限制性肺疾病,主要包括胸膜炎后,胸部手术后。

3.慢性肺实质肺疾病,如肺结核、尘肺等。

4.哮喘或其他慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍者。

四.呼吸训练法:

缩唇呼吸:

1.取坐位或卧位,身体放松,紧闭嘴唇,用鼻慢慢深吸气2-3秒,屏气1秒。

2.缩唇如吹口哨状,缓慢吐气4-6秒。

3.重复吸气、吐气动作直到锻炼完成。每次10-20分钟,每日2次。

             

腹式呼吸:

1.取卧位或坐位,全身放松,一手放在胸前,一手放在肚脐上方,紧闭嘴唇, 慢慢深吸气同时腹部凸起,心里默数1,2,3,屏气1秒。

2.呼气时,缩唇如吹口哨状,缓慢吐气同时腹部收紧,心里默数1,2,3,4,5,6.

3.重复吸气、吐气动作直至练习完成。每次重复8-10次,每天2-4次。

吹气球:

4.吹气球训练时,需准备气球及吸管。选用容量为500-800ml的气球,将气球与吸管的一端连接,用线绑紧,患者咬住习惯另一端即可进行吹气球锻炼。吹气球不用很大,当直径达到10-375px即可,然后将气放掉重复上述动作。每分钟吹气球5-8次,患者掌握要领后可调节吸吹时间,吸气1-2秒,吹气3-4秒,连续20-30次,以不感到劳累为宜,每天练习4-5次左右。


五.呼吸功能锻炼禁忌症

1.临床病情不稳定,感染未控制。

2.合并严重肺动脉高压或充血性心力衰竭。

3.呼吸衰竭

4.训练时可导致病情恶化的其他临床情况。如:不稳定性绞痛及近期心梗;认知功能障碍;明显肝功能异常;癌转移;近期脊柱损伤。


呼吸功能训练是一种简单而有效的锻炼方式,对于提高心肺功能、缓解呼吸困难、缓解压力和焦虑以及提高运动表现等方面都具有显著的益处。在进行呼吸功能训练时,应遵循专业指导,以确保安全和有效。应适度锻炼,并避免在恶劣环境下训练。通过坚持练习,我们可以享受到呼吸功能训练带来的健康和快乐。


作者:朱贝贝