天气变冷，科学预防脑梗，守护大脑健康！

    秋冬气温骤降，是脑梗高发的关键时期。低温会刺激人体血管收缩、血液循环变慢，血液黏稠度升高，血压也容易波动，极易形成血栓、堵塞脑血管，诱发脑梗。中老年人群、高血压、高血脂、糖尿病患者更是高危群体，做好防护至关重要。

    做好全身保暖是预防首要要点。外出务必戴好帽子、围巾，护住头部和颈部，避免冷风直吹。头部血管丰富且敏感，受凉后血管急剧收缩，会大幅增加脑部供血异常风险。早晚温差大，切忌过早脱衣，遵循循序渐进的添衣原则，减少温差对血管的刺激。

    规律作息与适度运动必不可少。天冷后很多人久坐不动、晨起赖床，会导致血流迟缓。日常可选择快走、太极等温和运动，促进血液循环，避免血栓堆积。同时杜绝熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，稳定血管状态。

    饮食上需清淡控油控盐，少吃油腻、高糖、辛辣食物，避免血液黏稠度升高。日常多喝温水，及时补充水分，稀释血液；适量食用蔬菜、杂粮，维持血管健康。

    此外，高危人群需坚持规律服药，每日监测血压、血糖，避免指标骤升骤降。若出现头晕麻木、言语不清、肢体无力等前兆，需立即就医，把握黄金救治时间，平安度过寒冷换季期。

    供稿：脑三科 孟占鹏