腰痛怎么办

中医认为“腰为肾之府”，腰痛与肾虚、外邪侵袭（风寒湿热）、气血瘀滞、劳损密切相关。  

首先腰痛可能是肾虚导致腰部失养，表现为隐痛反复、劳累加重多出现在久坐族、中老年人群。  

其次寒湿也会导致腰痛在空调房久坐、淋雨受凉后多会导致。  

当然也有跌扑损伤或久病导致的腰痛其疼痛如刺且位置固定如急性扭伤后遗症也会导致腰痛。

腰痛常见的有三大类型  

第一大 特异性腰痛是由明确病因引起，如骨折、感染、肿瘤等，需针对病因治疗。  

第二大 非特异性腰痛比较在日常生活中见到，无明确病理改变，常见于腰肌劳损、筋膜炎等，与久坐、姿势不良相关。  

第三大 根性腰痛主要因为腰椎间盘突出压迫神经引发，可能会有下肢麻木、放射痛等症状。  

中医治疗腰痛更需要多方面治疗比如：按摩，针灸和药物的调理 

首先按摩有护腰三要穴 治疗后适当揉搓会对腰痛会有缓解 

第一要 肾俞穴在腰部两侧，肚脐正对脊柱旁两指宽用手掌搓热后上下搓揉至发热，多次搓揉可补肾强腰。  

第二要 委中穴在膝盖后侧腘窝中点，拇指按压10-20次，缓解腰背僵硬适合久坐导致腰痛症状的人急性的不适用。  

第三要 后溪穴（小指掌关节后赤白肉际处）：拇指按揉5分钟，通督脉、缓解颈腰联动疼痛。  

然后针灸通过刺激穴位周围的神经末梢，向中枢传递信号，抑制疼痛信号的传导，同时促进镇痛物质释放。不仅改善神经末梢还能改善循环，可加速代谢废物排出，缓解炎症反应最关键的可以松解肌肉有效针对腰肌紧张或痉挛，针灸能降低肌张力，恢复肌肉弹性，尤其对长期久坐、姿势不良引发的疼痛效果显著。

配合推拿针灸最后加上药物治疗更能让腰痛缓解  

不仅如此还可以用熏蒸拔罐等中医理疗来治疗腰部疼痛

日常生活调理  

首先纠正姿势 坐姿必须要腰部挺直，膝盖与臀部同高，避免久坐，每1小时起身活动。  

其次搬重物应注意用力先下蹲再发力，避免弯腰直腿搬物。  

姿势纠正后科学的锻炼对腰痛缓解很有作用必须要做增强核心肌群的运动比如游泳、慢跑、平板支撑等有氧运动。  

平时做些康复训练比如小燕飞、五点支撑法、俯身拉腿等动作可强化腰背肌肉。多做八段锦重点练习“两手攀足固肾腰”，改善脊柱灵活性。  

供稿：康复科  李晓雷