落枕知多少

相信大多数人都有过这样的经历，早晨醒来，脖子一侧疼痛难耐，头颈部活动出现障碍，甚至需要保持颈部歪向一侧的尴尬姿势才能暂时减轻疼痛，这就是我们常说的“落枕”。“落枕”并不是什么医疗难题，但它的突然出现也实实在在给我们的生活带来了极大地不便，我们可以通过了解其形成的原因来了解和预防“落枕”。

"落枕"，医学上可以称为急性颈部扭伤，通常是由于颈部角度不当，或者颈部保持一种姿势太久而引起的肌肉的急性扭伤。这种情况通常发生在睡眠中，如果枕头高低不合适，或者睡眠姿势不恰当，迫使颈部呈现不自然的弯曲，压迫颈部神经和血管，从而醒来就会出现“落枕”。 同样，长时间低头看手机、电脑，或者长时间驾驶等，都可能导致颈部疼痛并出现“落枕”的情况。

“落枕”的主要症状表现有以下几点：(1) 疼痛：通常一侧颈部疼痛严重，疼痛部位多在颈后部，有时疼痛会向肩部或头部放射。(2) 颈部活动受限：轻者转头幅度较前减少，重着完全不能转动头颈部。（3）其他伴随症状：有些患者可能伴有张口困难，还有些患者可能出现头晕，精神紧张及焦虑。

如何避免“落枕”呢？既然是睡眠中易发，那么使用合适的枕头是关键。合适的枕头在睡眠过程中可以有效的支撑其我们的颈部和头部，使颈椎保持正常的生理曲度的同时，颈部肌肉也得到了充分的放松。枕头的材质需要既有一定的弹性，又能提供良好的支撑。同时我们还需要避免睡眠中长时间保持同一种姿势，一旦发现颈部不适，应立即调整睡姿，如果枕头使用时间过长，其承托和支撑功能会有所下降，也应及时调整。

如果出现“落枕”，推荐大家及时就医，专科医生可以帮助我们判断病变的具体肌肉，排查是否有颈椎小关节错位，从而有效的对症治疗。常见治疗方法有非药物疗法和药物疗法两种。非药物疗法以中医疗法为主，推拿和针灸治疗可帮助缓解颈部肌肉紧张，恢复颈部的血液循环，加速颈部肌肉的修复。药物治疗分为局部外敷和内服两种。中药外敷可选择疏经通络、温经活血的药物进行局部热敷，提高颈部的温度联合中药的功效可以缓解疼痛，减轻颈部肌肉的紧张。内服药物可选用抗炎镇痛类药物和肌肉松弛类药物。有些严重的患者也可以选择注射药物来迅速缓解颈部的痛苦。

通过以上对“落枕”的介绍，愿大家都能尽可能避免“落枕”的发生，拥有健康的睡眠。

供稿：颈肩腰腿痛科 高会彦