你的心脏值得温柔以待

今天，我想带大家认识一个与我们生命息息相关的系统——心血管系统。它被称为人体的“生命高速公路”，却也是现代人健康的“头号杀手”。

一、心脏与血管：人体的发动机与运输网

我们的心脏每天跳动约10万次，推动血液流经全身10万公里的血管。心脏像一台永不休息的发动机，血管则是将氧气、营养输送到每个细胞的“高速公路”。但一旦这条“路”堵了、破了，就会引发致命危机。

二、警惕三大心血管“杀手”

高血压：中国每4个成年人中就有1个高血压患者。它像“沉默的炸弹”，长期高压冲击血管壁，导致动脉硬化、脑出血。

冠心病：血管里的“油污”（胆固醇）堆积成斑块，堵住心脏供血，引发心绞痛甚至心梗。胸痛、左肩麻木可能是求救信号！

脑卒中：脑血管破裂或堵塞，黄金抢救时间仅4.5小时。记住“FAST口诀”：脸歪、手垂、口齿不清，立刻拨打120！

三、护心三招：预防大于治疗

吃对食物：少盐少油少糖，多吃深色蔬菜、鱼类和全谷物。记住口诀：“白肉优于红肉，蒸煮优于油炸。”

动起来：每天快走30分钟，降低30%心脏病风险。久坐1小时，起身活动5分钟。

定期筛查：40岁后每年测血压、血脂、血糖。高血压患者家庭自测血压比医院更准确。

你的心脏值得温柔以待，心血管疾病不是老年人的专利，熬夜、压力、外卖正在让年轻人加入“心碎一族”。从今天起，少喝一杯奶茶，多走一层楼梯，睡前放下手机早睡半小时。记住，健康的心血管，才能支撑你去追逐星辰大海！

供稿：心病科  赵卫芳