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【名医话养生】冬天老上火,整个人都不好了,怎么办?

时间:2018-11-28 16:51 出处:www.kfszyy.cn 浏览量:
冬天来了,天气干燥,“熊熊烈火”就来了,冬天老上火,该怎么办?
谢主任介绍说引发“上火”的具体因素很多,夏季上火通常是由炎热、潮湿引起,而冬季上火则更多是由“燥”所引发。
一、北方地区,本身气候就非常干燥,再加上室内普遍使用暖气,燥热的室内环境,都会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调剂和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致“上火”。
二、饮食方面,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,不容易散发,容易导致“上火”。
三、作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。
人体上火,必须分辨清楚“虚实”!
一上火有症状:当你全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,是个人都知道自己是上火了。
二症状分虚实:“上火”有“虚”、“实”之分,个人如果出现上火的症状,不能单凭自己的经验,想当然下判断,应辨清虚实后,对症“灭火”。
三虚火辨症瞧:虚火,中医一般是指阴虚体质,导致虚火上升的病理现象。主要表现为,形体消瘦,腰膝酸软,咽干舌燥,眩晕耳鸣,健忘失眠,或干咳气短,或痰中带血,口干咽燥,声音嘶哑,潮热易怒,舌红少津,脉细数等。
四实火看三焦:三焦,中医把人体分为上中下三焦。实火在上焦,是指心肺等人体偏上部位的火热征象,表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳;实火在中焦,是指脾胃部位有火的有关征象,表现为胃火亢盛,食不知饱,不思饮食等;实火在下焦,则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火,表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。

对症治疗
火分为实火和虚火,因此在治疗上面可不是一味吃清火药就可以的,降火这个事情大有讲究,在降火的过程中,“对症下药”格外重要。上火治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。阴虚火旺者治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则;气虚火旺者治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。因此,根据医生的推荐选择滋阴清热、解毒消肿的中药是很有必要的。

对症饮食
冬天由于天干物燥,我们更要在“吃”上下功夫,小心“引火烧身”,推荐大家吃一些温补的、清淡的饮食,麻辣的重庆火锅神马的,吃个一次两次过过瘾就罢了。如果不幸吃完火锅就马上中招,可以选择吃一些清火的蔬菜水果如柚子、苦瓜、茄子、黄瓜等,加大饮水量,也可以选择喝一些菊花茶。还可以对症选择一些食疗方如莲子汤、绿豆粥、猪腰汤等去火。

规律生活,平稳心态
人的五脏六腑和人的心神是紧密联系在一起的,如果人的压力大,精神焦虑、紧张,就会影响到五脏六腑,“喜伤心、悲伤肺、怒伤肝”,这时候,体内邪火就开始蔓延了。紧绷的神经加上不规律的生活起居、长时间高频率的熬夜、大杯大杯的咖啡……这种情况下,邪火就会一发而不可收拾,任你怎么治也没办法好了。想要真正远离上火的困扰,保持正常的作息,平稳的心态是最最重要的。
上火的原因有很多,可能是人的体质天生易上火,可能是饮食太过于偏向煎炸烫辣,但上火了以后,一定要先分清楚自己的上火到底是哪种火,才能正确对症下药。同时过程中,对症服药、对症饮食是非常重要的,更重要的是,要始终提醒自己保持规律健康的生活作息和平和稳定的生活心态,才能让自己的身体不受邪火的干扰。
人物小传
谢卫平 开封市中医院治未病科主任、开封市健康体检保健中心副主任,医学硕士,河南省科普宣传委员会开封分会理事,体质学说创始人、国医大师王琦院士弟子。擅长辨别体质类型,为您提供膏方、药膳、药茶、中医特色疗法等养生指导,让您不生病、少生病、迟生病。擅长调治高血压、冠心病、血脂异常、咳嗽、失眠、面斑、更年期综合症、减肥、过敏性鼻炎、慢性胃炎、腹泻、便秘等内科常见疾病。
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