0371-25616555
首页 > 养生园地 > 名医谈养生 > 【名医谈养生】你还没老,血脂已高——这3个坏习惯是大忌!

【名医谈养生】你还没老,血脂已高——这3个坏习惯是大忌!

时间:2018-09-13 18:00 出处:www.kfszyy.cn 浏览量:
     
      体内流动的血液如水管道的流动,如果水的杂质多、粘稠度高,就会流动性差,流速缓慢,血液也是一样的。血液粘稠度高(血脂高)很有可能会导致动脉硬化,出现高血脂、高血糖、高血压,继而造成脑中风、糖尿病、偏瘫、口眼歪斜、冠心病等一系列高危疾病,因此说高血脂的危害是很大的,应该引起足够的重视。

      心血管病专家、开封市中医院心血管科主任翟玉民说高血脂本身是一种比较常见的中老年身体疾病,但随着国民生活方式的逐渐改善,饮食结构越来越丰富,以及生活节奏的加快,高血脂问题逐渐向年轻化发展,尤其就临近中秋、国庆佳节,建议大家要从及时入手预防,积极调养自己的身体健康。

容易引发高血脂的三大恶习

1.、不良饮食习惯
      酒类、高盐食物、高脂肪食物、高胆固醇食物、高糖食物是诱发高血脂的四大元凶。现代人,尤其年轻上班族因为工作、生活等多方面生活习惯更易引发高血脂的出现。

2.、不爱运动
很多人白天忙于工作,下班后动都不想动,回到家不是坐着就是躺着,很少运动,时间久了就会慢慢的胖起来,脂肪堆积在体能不能很好的代谢,就会增加动脉血管阻塞的风险。

3、烟、酒
      可能很多人都会觉得烟和酒与血脂没有什么关系,但实际上香烟中含有非常多的有害物质,可以达到上百种,其中有一些物质就可以导致人体的血管以及心肌的应激性增加,直接升高我们的血压。

      这种情况下,就会增加冠心病发生的风险,同时还会加大对血脂的影响。而摄入过多的酒精则会对我们的神经系统造成损害,所以也是要拒绝的。

3个习惯“助攻”降血脂!

      1、合理饮食调养

      人体中含有脂肪和类脂两种,这些都是可以通过食物在人体中进行转化得到的,所以,高血脂与我们的日常饮食有着非常紧密的联系。而我们要是想改善血脂稠,应该在饮食中减少脂肪和类脂的来源,这样可以减少脂肪的摄入,降低高血脂带来的影响。

      2、锻炼

       每天锻炼三十分钟可以达到有效控制血脂的效果,运动方式也很简单,可以选择快走或者慢跑。

      3、戒除烟酒,消除忧虑,情绪乐观

      吸烟对心脑血管的危害大家都知道,但其实,戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示,对于轻度高血压、高血脂的病人来说,戒烟的效益要远高于用药。

▼人物小传▼
翟玉民    主任医师,市中医院心血管科主任。河南省中医药学会老年病分会副主任委员,河南省中医药学会络病专业委员会常务委员,开封中医药学会中医中西医结合心血管病学会主任委员,河南省中西医结合学会委员,开封市医学会心血管专业委员会常务委员,开封市中医心血管病研究所所长。
  从事临床工作30年,擅长中西医结合治疗高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、肺心病等内科疾病。发表专业论文数10篇,获得国家发明专利1项。
坐诊地点:B区二楼201诊室
坐诊时间:周二、五、周日上午
联系电话:18637866616