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【名医谈养生】白露,以中医视角教你“如何做,怎么养”

时间:2018-09-13 16:35 出处:www.kfszyy.cn 浏览量:
      俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气之后,气温开始下降,天气逐渐转凉,此时一年中昼夜温差最大,草木在清晨时凝结晶白的露滴。

壹  白露养生

      开封市中医院治未病科主任谢卫平说:白露养生当注重保暖与润燥。
     
      谢主任表示,秋冻重在“捂”,民间流传“春捂秋冻”的养生理念,即到了秋凉时节,不急于添加衣服,适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。但白露之后,昼夜的温差会变大,容易伤风感冒,或是旧病复发。所以白露后,一定要注意加衣服,注意重点部位的保暖。

      一、关节:冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。入秋后,要尽可能地保暖,降低运动量,让关节得到休息,以免夜里的寒凉之气侵入机体。
      二、肚脐:肚脐又名神阙穴,是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,也是人体的长寿大穴。神阙受寒必伤脏气,引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。因此,天气转凉慎穿露脐装,晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣,加强腹部保暖,防止肚脐受寒。
      三、头部:中医认为“头为诸阳之会”,头部吹风受凉后容易出现头痛,这是因为受凉后寒邪直中经络,损伤阳气,经络气血不通,不通则痛。所以,白露期间一定要注意护好头部,避免冷风直吹。
贰  白露时节食疗

      1、百合沙参粥缓解秋燥:
       材料:取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。
      制法:先煎沙参、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米后加入冰糖,稍煮成稀粥。
      功效:养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食,外感风寒咳嗽者不宜服。

      2、海底椰炖雪梨滋阴养肺:
材料:雪梨1~2个、海底椰20克、蜜枣两个、冰糖适量(1人量)。
制法:雪梨去核切块备用,海底椰洗净滤干,与蜜枣一起放入炖盅,放入清水500毫升,大火煮开后转小火45分钟,放入雪梨及适量冰糖,小火慢炖20分钟。
功效:滋阴养肺,润肤养颜。合适秋燥明显人群。
▼人物小传▼


谢卫平  开封市中医院治未病科主任,医学硕士,河南省科普宣传委员会开封分会理事,体质学说创始人、国医大师王琦院士弟子。擅长辨别体质类型,为您提供膏方、药膳、药茶、中医特色疗法等养生指导,让您不生病、少生病、迟生病。擅长调治高血压、冠心病、血脂异常、咳嗽、失眠、面斑、更年期综合症、减肥、过敏性鼻炎、慢性胃炎、腹泻、便秘等内科常见疾病。
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